肩胛骨瘦身法!代谢力变好,痠痛掰掰袖也都消失

冷冷的冬天总是不想从温暖的被窝中起床,不仅不想出门,活动力下降,有时转转手臂、弯弯腰,都感觉身体喀啦喀啦响,身体特别僵硬,肩颈痛越发严重,照镜子也觉得脸部浮肿?放着身体的僵硬疼痛不管,也会让血液循环和淋巴循环越来越差,氧气和养分无法输送到身体各个部位,造成头痛、疲劳以及皱纹生成等等情况,对身体有许多危害,透过每天一个动作活动肩胛骨,促进上半身循环。
活动肩胛骨提高上半身循环,还可促进燃脂
日本瑜珈老师yuuka表示,肩胛骨周围僵硬会影响身体的灵活度,也会让上臂变得容易水肿,囤积疲劳物质,而且对上半身的循环佔了极大的影响,可说是日常护理相当重要的部位。
日本知名瘦身专家和田清香,每天不可或缺的运动便是活动肩胛骨。活动肩胛骨能鬆开平时不常活动而僵硬的肌肉,让肩膀与背部的血液循环变好,提高代谢率,还能刺激肩胛骨周围的褐色脂肪细胞,促进燃脂。和田清香表示,有意识的活动肩胛骨,立刻就能够感觉到全身开始发热,不仅是肩膀周围,就连对于消除背部的赘肉也十分有效。
《肩胛骨运动这样做》
日本瑜珈老师yuuka表示,这个动作既能放鬆肩胛骨周围,又能紧緻上臂。
STEP1.坐在地板上,左手放在离身体有段距离的斜后方,支撑着身体。一边伸展胸口和腹部,右手朝着头上的斜后方伸展。利用手臂的重量维持姿势,5个呼吸。
肩胛骨瘦身法!代谢力变好,痠痛掰掰袖也都消失
STEP2.抬起的右手臂维持着高度,让手肘弯曲,来到能刺激肩胛骨的位置,手肘朝着背后的位置移动调整,给予肩胛骨刺激。维持5个呼吸。反方向也重複动作。
肩胛骨瘦身法!代谢力变好,痠痛掰掰袖也都消失