肩胛骨瘦身法!每天1分钟伸展操,改善痠痛又燃脂

你花了大把时间试了多种减肥法,却总是达不到效果?或者天天忙碌的生活使你没心力去运动?其实减重的根本,要从提升基础代谢做起。
基础代谢占了一天中消耗能量的将近70%。若把这个基础代谢量移到别的部位来看的话,肌肉约占40~50%、肝脏、肠胃、肾脏约占30~40%、大脑占10~15%、心脏则约占了5~10%。因此我们可以知道,基础代谢多使用在肌肉上,也就是说,要提高基础代谢的话,肌肉占有重要地位。
让试过250种以上减重方法的日籍减重专家和田清香,教你每天花1分钟,利用肩胛骨伸展,改善肩颈痠痛、刺激周围褐色脂肪细胞,提升基础代谢、轻鬆消耗卡路里,达到易瘦、不肿的体态。
早晨一分钟肩胛骨伸展操
每日早晨1分钟,以肩胛骨伸展操来刺激负责推动脂肪燃烧和提高体温的褐色脂肪细胞,使全身变得暖和,并能使身体在那之后的5~6小时持续处于高代谢状态,对于减重、肩颈痠痛都非常有效果。
作法:
1、 扩胸:将手伸直,用指尖优雅地在前后周围画∞型。关键是将手臂向后推时,使锁骨往上倾斜突出。
肩胛骨瘦身法!每天1分钟伸展操,改善痠痛又燃脂

2、 从肩胛骨活动手臂:相反地,将手臂往前推时,使背的两侧稍微弯曲呈圆弧。
肩胛骨瘦身法!每天1分钟伸展操,改善痠痛又燃脂

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